AEQ vadba preko Google meet-a! ''Vabim vas na spletni program dihanja, ki vodi k razumevanju stanja telesa. Seznanjeni boste z AEQ dihalnimi vajami, z namenom, da se zmanjša kronična napetost v telesu, ki se je morda sploh ne zavedate. Med vajo učitelj z navodili usmerja in vodi udeležence skozi izvedbo vaj. Hkrati usmerja pozornost k opažanju in čutenju gibanja. Po vaji je vključena tudi razlaga občutenega med vadbo.''
Vadbo vodim Vesna Tomšič, učiteljica AEQ metode 2. stopnje in učiteljica AEQ dihanja 1. stopnje, ki bo potekala: •preko on-line povezave v varnem okolju vašega doma (povezavo naknadno pošljem na e-mail), •dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih, da bo učinek vaj primeren, v času med 20:00 in 21:00, •v obdobju med 7. 2. - 1. 3. 2023.
Predstavitev vadbe bo v torek, 31. 1. 2023 od 20:00 - 21:00 in bo brezplačna. Prijave na: [email protected] ALI [email protected]. Cena enomesečne, dvakrat tedenske vadbe je 126 eur (vključuje 18 vadb).
Za koga so vaje še posebej primerne: •Pri bolečinah v hrbtenici, ledvenem delu, ramenih, vratu •Plitkem dihanju, zasoplosti, astmi, tiščanju v prsih •Dihanju z odprtimi usti, apneji, smrčanju, zbujanju med spanjem •Za izboljšanje pljučne kapacitete, športnikih •Pomanjkanju energije, kronični utrujenosti, anksioznosti •Kardiovaskularnih boleznih •Regulacija peristaltike prebavil
Lepo vabljeni!
Kaj je AEQ metoda?
Posledice stresa in težkih doživetij v življenju povzročijo in tudi pustijo posledice na čutno – motorični ravni. To privede do nesposobnosti obvladovanja in zaznave mišic, predvsem v predelu trupa in medenice. Gre za čutno pomanjkljivost, povezano z osrednjim živčevjem (možgani in hrbtenjačo), ki izvaja nadzor nad telesom.
Zaznave iz zunanjega sveta oz. dražljaji izven in znotraj telesa prispejo do možganov po senzoričnih živčnih poteh. Možgani vse informacije obdelajo in posredujejo telesu navodila za izvršitev ustreznega odziva. Povezavo med dohodnimi informacijami v možgane in posledičnimi izhodnimi ukazi, usmerjenimi v gibalni sistem, v kontekstu nevrofiziologije imenujemo povratna zanka čutno-gibalnega oz. senzorično-motoričnega sistema. Ta se pri posamezniku odziva na vsakodnevne obremenitve, stres in travme z vnaprej določenimi, za osebo značilnimi, mišičnimi refleksi. Posameznik mišične reflekse razvije že v otroštvu z namenom zaščite integritete osebe. Ti stalni, ponavljajoči se odzivi povzročijo vedno večjo zakrčenost mišic, ki se jih s časom vedno manj zavedamo. Postanejo del nas in mišic ne zmoremo ustrezno sprostiti, zakrčenost pa tako postane podzavestna in nehotena.
Tako stanje se imenuje senzorično-motorična amnezija (SMA), ki vodi v bolečine in posledice, ki jih pripisujemo staranju, stanju po operativnih posegih in travmah vseh vrst. Vendar je tako stanje možno popraviti, saj ima čutno-gibalni sistem sposobnost spremembe navad in pomnjenja pozabljenega. Slednje je težava, ki jo je v sklopu somatike v 50ih letih prejšnjega stoletja preučeval že Mashe Feldenkrais. Temelji na učenju in spoznanju človekovega gibanja, anatomije telesa in funkcionalne integritete.
Njegov učenec Tomas Hanna (1928 – 1990) je uvedel novo področje somatike z nevrofiziološko podkrepitvijo. Ta temelji na spoznanju, da je človekova osebna notranja izkušnja ravno tako pomembna kakor zunanja, fizična izkušnja telesa. Hanna govori o prvoosebnem vidiku posameznika in zavedanju some – samega sebe. Tak pristop omogoča videti človeka ne le kot objekt, ampak tudi kot subjekt, kar je popolnejši pogled na človeško bitje, ki se zaveda samega sebe, se zaznava in se tudi samouravnava.
AEQ metoda: vaje
V procesu učenja zaznave svoje notranje funckije in nadzora nad somo, nam pomagajo somatske vaje z učenjem gibov, ki so nadzorovani, počasni. Naš cilj je vzpostaviti ponovno čutno gibalno zaznavanje in povezovanje. AEQ metoda je osnovana na zgoraj omenjeni klinični somatiki, katere bistvo je povezovanje uma in telesa. Poudarja tudi vpliv časa kot glavnega krivca, ki je zaradi hitrejšega življenja v zadnjih 30ih letih še dodatno vplival na povečanje težav z zdravjem na ravni senzorično-motorične amnezije.
AEQ metoda za odpravljanje kronične bolečine
Pri učenju vaj po AEQ metodi se posvečamo načrtovanju časa in pravilnemu usmerjanju energije in pozornosti. Ne učimo se le izvedbe gibov, ampak tudi urejanja zavestnega zaznavanja neusklajenega delovanja uma in telesa. Zato se moramo zavedati, da je metoda AEQ dolgoročno izkustveno učenje z namenom izboljšanja komunikacije med telesom in zavestjo, saj ima le naš um sposobnost zavedanja teh povezav in jih lahko razume. S tem omogočimo realnejše učenje hitrosti s katero gremo skozi življenje, ne pretirane uporabe energije in ne silimo telo v prekomernost, če to ni resnično nujno za preživetje. Tukaj pomaga vključitev fizikalnih zakonitosti in razlage, zakaj jih ne moremo v nedogled kršiti. Vedno imamo na voljo izbiro, da se upočasnimo in dvignemo razumevanje ter sodelovanje med telesom in zavestjo, ki nam bo omogočila boljše življenje z manj bolezni, bolečin, poškodb, psihičnih težav itd.
AEQ metoda omogoča izkustveno učenje, ki povezuje praktični del s teoretičnim in razlago za učinkovitejše dojemanje in spoznavanje ter razumevanje vzrokov, tako na telesni kot čustveni ravni in tudi podzavestni, kar daje AEQ metodi dodatno vrednost. Ne smemo pozabiti na celosten pogled na osebo, da bo z živostjo telesa in duha soma lahko postala celovita.